ESTÁ DIFÍCIL EMAGRECER?

Por mais que faça, parece que nada adianta!? Será por isto?...

Se tem andado em luta contra a balança (ou pior, em luta consigo própria...) para perder peso e volume, talvez seja por alguma destas razões:

* Está a dormir menos de sete horas por noite e isso causa distúrbios nas hormona que regulam o apetite (segundo alguns especialistas em Nutrição).

* Não está a trabalhar os seus músculos; a perda de massa muscular (sarcopenia) dá-se a partir dos 30   anos e essa perda é compensada por gordura.Faça levantamento de pesos num ginásio ou em casa.

* Está a comer demasiada comida processada, e poucos alimentos crus, tais como verduras e        frutas,assim como está a beber pouca água para facilitar a perda de peso em gordura.

* Não coloca metas e objectivos de emagrecimento.Com a ajuda de um PT ou Nutricionista, faça objectivos semanais de quanto peso quer perder.

* Os seus timings de regime e exercício físico estão desajustados; estabeleça que no dia em que começa a fazer o regime de forma inteligente, também começa a fazer exercício.A isto se chama"sinergia de atitudes".

* Come chocolate de leite (que tem mais calorias e gorduras).Substitua por chocolate preto com mais de 70% de cacau, em pequenas quantidades e deixando derreter na boca, para que o prazer do chocolate perdure mais tempo.

* Come poucos alimentos com potássio, que de facto ajudam na perda de peso; escolha para a sua alimentação, mais bananas,feijão branco, espinafres, batatas cozidas com casca e iogurtes.

* Compensar-se de desgostos, frustrações e stress com comida que "não dê trabalho"...

   Aprenda a fazer Mindfulness,Meditação Activa(com visualização) para aprender a usar o stress    a seu favor e a ter uma atitude construtiva e optimista perante a vida em geral.

   Agora, ponha tudo isto a seu favor e comece já!

Comprou e já está com remorsos?...

Ame tudo o que tem no Armário!

Pois...acontece-nos s todas...Ou porque acordamos insatisfeitas, e ao abrir o armário, damos um grito, porque NÃO VEMOS NADA DE JEITO para vestir...ou porque nos estamos a sentir horríveis, e parece que (da noite para o dia) NÃO HÁ NADA QUE NOS SIRVA, ou porque sim...desatamos a querer ir ás compras e depois...lá vêm os remorsos...

A próxima vez que tiver um "ataquito" de comprite aguda, antes de se pôr a deambular pelas montras, faça-se a si mesma as seguintes perguntas:

* Vai comprar só pela etiqueta? (o autor ou loja são conhecidos, e você quer impressionar as suas amigas?)
* Está de mau humor?(está na TPM ou o seu parceiro discutiu consigo ontem, dando-lhe a entender que já      não está tão gira como era?
* Está com fome?(não comeu nada nas últimas duas horas?..)
* É mesmo confortável?(...ou é uma daquelas peças investíveis, e que só ficam bem na passerelle?)
* Fica-lhe bem no geral? (cor, padrão, textura...)
* Está pressionada pelo prazo da promoção, e não sabe bem se quer ou não quer?
*Põe-se a inventar ocasiões para vestir aquilo? (naquele jantar, quando estiver sol, quando ficar     
  mais  frio...etc...?) 

Se você se reapaixonar(...) pelo que tem no armário, se aprender a amar o que já tem, vai com certeza perceber que está a usar as compras como fuga para não ter que lidar com aquilo que realmente a está a "empurrar" para a próxima loja que lhe aparecer à frente.

Apesar de ir ás compras ser uma óptima TERAPIA para nós MULHERES, só faz efeito, se é mesmo pelo prazer e divertimento, mas se é para FUGIR...esqueça, não é terapia nenhuma, mas sim um poço de lamentações...

RESSUSCITEI...

QUE BOM, JÁ TENHO MAIS DE QUARENTA ANOS...

(na verdade até tenho mais de cinquenta...)

Esta Páscoa trouxe-me assim o sentimento de RESSUSCITAR e RECICLAR tudo o que já aprendi e vivi nesta vida.

   Tenho 55 anos, e sinto-me com 35...

Tenho sempre presente que o sentido que quero dar á minha vida, o PROPÓSITO é ORIENTAR e apontar caminhos.

   Trabalhei há muitos anos com MODA(fui modelo), com COSMÉTICA SELECTIVA (trabalhei com marcas de topo, como Directora Técnica e Formadora Profissional), e apesar de hoje em dia ser Psicoterapeuta Credenciada, com formação superior em Psicologia na área Clínica, nunca deixei o meu FEMININO, e observo centenas de Mulheres, que apesar de terem uma PUJANÇA incrível, não acreditam mais que são capazes, que são lindíssimas, muitas não sabem maquilhar-se ou vestirem o que mais as favorecem.

   Quero dedicar parte do meu trabalho ao FEMININO interno e externo de cada mulher.
Quero partilhar  EXPERIÊNCIAS, SUGESTÕES e vivências.

Quero auxiliar TODAS AS MULHERES que já entraram nos "entas" a encontrarem as suas fontes e elixires pessoais da Eterna Jovialidade e Saúde.

Que bom ter mais de QUARENTA ANOS...

E A HUMANIDADE FICA MAIS ORFÃ...

Porque será que eu fico assim desconsolada e a sentir-me desamparada, de cada vez que morre alguém, que no Mundo fez a DIFERENÇA?
   Será porque pertenço a uma geração que está no meio?
Entre os mais novos, os que nascem agora e aqueles que já estão mais próximos do fim da linha!?
   Fico assim com uma sensação de desamparo, de perda de referências que marcaram a minha geração.

   Morreu mais um destes faróis guias: GABRIEL GARCIA MÁRQUEZ.
Senti-me da mesma maneira quando morreu SARAMAGO, o ZECA AFONSO, LOU REED, e outros tantos que marcaram a minha geração e que deixaram uma pegada muito nítida na Consciência Colectiva.
   Deles fiquei com o exemplo da RESILIÊNCIA e de uma Vontade e Perseverança hercúleas.

Quantas vezes me ouço a mim mesma a dizer que os homens da minha vida (aqueles que deixaram marca)já morreram todos!?!

Pois é, tenho mesmo que aceitar que estou de luto de uma geração!...